Ben je wat je eet, of ben je wat je denkt?

Ben je wat je eet, of ben je wat je denkt?

Dat gezegde: “Je bent wat je eet”, ken je dat?

Natuurlijk ben je niet letterlijk wat je eet. Ik heb nog nooit een wandelende komkommer of een bak friet voorbij zien komen. Ook geen glazen bier of kopjes thee.

Toch nemen we dat idee vaak veel serieuzer dan we denken.

Eet je iets wat in jouw hoofd “niet goed” is, dan kan er zomaar een gedachte achteraan komen:
“Zie je wel. Ik doe het weer fout.”

En vanaf daar gaat het snel.
“Nu maakt het toch niet meer uit.”
“Dan kan ik net zo goed nog een koekje pakken.”
“Vandaag is toch al verpest.”

Maar één koekje maakt jou niet ongezond. Eén maaltijd bepaalt niet wie jij bent. En één keuze zegt al helemaal niets over je waarde als persoon.

Wat wél veel invloed heeft, is wat je over jezelf denkt.

Als jij steeds denkt:
“Ik ben toch te dik.”
“Ik houd dit toch niet vol.”
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Ik ga dit toch niet kunnen.”
dan wordt het steeds moeilijker om keuzes te maken die passen bij wat je eigenlijk wilt.

Niet omdat je lui bent of omdat je geen discipline hebt. Maar omdat je jezelf al hebt verteld hoe het verhaal gaat zijn.

Hetzelfde geldt ook buiten voeding.

Als je vóór een wedstrijd al denkt dat je gaat falen, begin je anders. Als je denkt dat je iets toch niet kunt, probeer je minder snel. En als je gelooft dat één verkeerde keuze alles verpest, is de kans groter dat je daarna inderdaad alles laat vallen.

Dus misschien is de betere vraag niet:

Ben je wat je eet?

Maar:

Ben je wat je denkt?

Ook dat is natuurlijk niet letterlijk zo. Maar je gedachten hebben wél invloed op je gedrag.
Dat gedrag, steeds opnieuw herhaald, bepaalt uiteindelijk veel meer dan dat ene koekje ooit zal doen.

Daarom begint verandering niet alleen op je bord. Soms begint het met anders leren praten tegen jezelf.

Niet:
“Ik heb het verpest.”
Maar:
“Ik maakte één keuze. Mijn volgende keuze telt ook.”

Niet:
“Ik kan dit niet.”
Maar:
“Ik ben dit nog aan het leren.”

Niet:
“Ik ben niet goed genoeg.”
Maar:
“Ik hoef niet perfect te zijn om vooruit te gaan.”

Je bent niet wat je eet. Maar wat je denkt, kan wel bepalen wat je daarna doet. Hoe jij tegen jezelf praat is belangrijk. Dus neem jij iets wat in jouw hoofd onder de categorie "niet goed" valt, zeg dan niet tegen jezelf: "Ik ben dik want ik nam een koekje".
Maar zeg vanaf: "Ik heb een koekje gegeten".

Want precies daar begint vaak de echte verandering.